6+1 Nahrungsergänzungsmittel für Fußballer

Während eines Spiels mit der Mindestdauer von 90 Minuten gibt es nur ein paar Möglichkeiten, uns zu erfrischen. Deshalb werden wir einige Nahrungsergänzungsmittel zur Hilfe rufen, so dass die Konzentration und Leistungsfähigkeit länger aufrecht erhalten bleibt. Lass uns sehen, was und wann wir am besten verzehren!
05.07.2018



Vor dem Training / Spiel

MagnaShot (ab 14 Jahren)
Magnesium wird am besten in organischer Form absorbiert. Die tägliche Zufuhr für Sportler sollte 400-500 mg betragen, vorzugsweise verteilt auf mehrere kleinere Portionen.

Entsprechende Magnesiumzufuhr ist außerordentlich wichtig, da Magnesium zur Minderung der Müdigkeit und körperlichen Erschöpfung, einem ausgewogenen Elektrolythaushalt und der normalen Muskelfunktion beiträgt, sowie auch an der regulären Energieumwandlung des Stoffwechsels teil nimmt. Wenn die Muskeln krampfen, das Training einfach hart ist oder du während des Spiels einen Mangel an Magnesium empfindest, trinke ein MagnaShot. Die flüssige Rezeptur beinhaltet organisches Magnesium, und du kannst MagnaShot sogar zum Wettkampf mit dir nehmen.

Während dem Training / Spiel

IsoTonic
Hydration ist im Ausdauersport ein entscheidender Faktor, wenn wir unsere Leistung optimal halten möchten. Isotonische Getränke können verwendet werden, um Austrocknung und die damit verbundene Leistungsminderung zu verhindern. Sie wirken positiv auf die Leistung der Fußballspieler im Training / Spiel, da sie verlorene Flüssigkeit und Elektrolyten ausgleichen. Bei intensiven Trainingseinheiten und im Wettkampf verändert sich mit dem Schwitzen vor allem das Gleichgewicht des Wasserhaushaltes im Körper; die Reserven der Kohlenhydratspeicher sinken und wir verlieren wichtige Salze und Mineralstoffe.

Isotonische Getränke beinhalten nicht nur Kohlenhydrate und Salze, sondern auch Vitamine, die helfen, einen optimalen Metabolismus aufrecht zu erhalten.

IsoTonic kann vor und während des Trainings mit 0,5 l Wasser verdünnt verzehrt werden. Eine Portion ist ausreichend für etwa 1-1,5 Stunden um die Konzentration, Energie und Muskelarbeit auf dem erwünschten Niveau zu halten.

BCAA Zero (aromatisiert) oder 100% BCAA Pulver
Die Aufrechterhaltung der Muskelmasse und die direkte Energieversorgung der Muskeln sind keine einfache Aufgabe. Trinke während des Trainings eine Portion BCAA Zero, oder mische die geschmacksneutrale Variante mit IsoTonic!

Nach dem Training / Spiel

Recovery Gel (ab 12 Jahren)
Regeneration ist wichtiger als alles andere. In dieser Zeit verwendet der Körper – unter anderem – zugeführte essentielle Nährstoffe dazu, Mikroverletzungen der Muskelfasern zu heilen. Dies ist auch vorteilhaft, um einen allzu langen Muskelkater zu vermeiden, da dieser die Regeneration verzögert.

Recovery Gel ist eine ausgezeichnete Wahl nach einem harten Training oder Spiel, da es Kohlenhydrate, Protein, zugesetzte Aminosäuren, Vitamine und Mineralien enthält. Kurz gesagt alles, was du nach einer sportlichen Aktivität ersetzen solltest!

After (ab 16 Jahren)
After ist eine pulverförmige, aromatisierte Post-Workout-Formel mit 22 Wirkstoffen.

Die funktionelle Kohlenhydrat-Zusammensetzung von After trägt dazu bei, deinen Körper nach einem intensiven Training mit den zur Regeneration nötigen Nährstoffen zu versorgen. Es beinhaltet auch weitere, für den Körper außergewöhnlich wichtige aktive Inhaltsstoffe, so wie beispielsweise essentielle Aminosäuren und gepuffertes Kreatin-Monohydrat.

Iso Whey Zero (ab 14 Jahren)
Falls neben den Fußball Trainingseinheiten auch Krafttrainingseinheiten Teil deines Trainingsplans sind, genieße als Ergänzung einer Proteinhaltigen Ernährung eine Dosis Iso Whey Zero nach dem Workout! Iso Whey Zero ist ein hochqualitatives Molkenprotein-Isolat mit der speziellen Grundzutat Native Whey Isolate (https://biotechusa.hu/native-whey/ ), und einem außergewöhnlich hohem Proteingehalt.

+1 Für den täglichen Gebrauch: Vitamin-und Mineral-Nachschub:

Zu guter Letzt sind Vitamine und Mineralstoffe zu erwähnen, da es äußerst wichtig ist, diese dem Körper in ausreichender Menge zur Verfügung zu stellen. Natürlich führen wir mit unserer Ernährung in Form von Nahrungsmitteln eine gewisse Menge zu, aber wie wir wissen ist es keine einfache Aufgabe, allen Bedürfnissen auf diese Weise zu entsprechen. Multivitamin-Präparate wir One-A-Day (ab 12 Jahren) oder Vitabolic (ab 16 Jahren) können in diesem Fall hilfreich sein.


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